Är det här du?

-> Du önskar få till en kosthållning som håller på lång sikt.

-> Du vill hitta vägen ur ett dåligt mönster vad gäller sötsaker/snabbmat.

-> Du längtar efter att känna dig pigg och stark men inser att livsstilen blir ofta bortprioriterat.

-> Du är ständigt på jakt efter den bästa kosten för att må ditt optimala jag men inser att det stressar dig och du vill hitta “hem” med dina vanor, en gång för alla.

Då är du på helt rätt plats!

Vår coachning är inriktad på att ge dig verktygen till att överkomma hinder och hitta ett sätt med kosten som passar just dig.

Du lär dig vad som är sund mat, hur du får in den i din vardag och stärker din drivkraft till förändring.

Personlig coachning med Alexandra sker online via Google Meet eller Skype. Efter bokning får du en bekräftelse med detaljer kring hur du kan förbereda dig inför träffen.

 Kostrådgivning räknas som friskvård. Friskvårdspengen kan används till våra kurser, program och personlig kostrådgivning. Läs mer om friskvårdsbidraget hos Skatteverket. 

Så här går coachningen till:

  • 1. Hälsoformulär & samtal

    Efter köp får du ett bekräftelsemail med en länk till ett digitalt hälsoformulär med frågor om dina mål och nuvarande kosthållning. Därefter bokar vi in ett 50 minuters samtal där vi pratar nuläge och önskat läge.

  • 2. Ladda ner Appen

    Du får tillgång till Appen där du hittar din personliga måltidsplan, recept och direkt chat med Alexandra. Här kan du också (om du vill) registrera din kost och lägga in vikt och mått.

  • 3. Coachning via samtal & chat

    3 eller 6 månaders coachning - du bokar in personligt samtal varannan vecka och har uppföljning via Appen den andra veckan. Vi jobbar tydligt och strategiskt mot ditt mål med hjälp av samtal, hemuppgifter & uppföljning

EGOFOOD PROGRAMMET

Egofood coachningmodell

Vår rådgivning går ut på att du ska lyckas göra en hållbar förändring med kosten och nå dina mål! Det är fokus på dig och din väg framåt! De områden som är centrala för att lyckas stärka upp din kosthållning är din mat, ditt mindset & dina vanor - tillsammans skapar de en balans som håller i längden. Vi går även in på vardagsmotion, träning & återhämtning.

MATEN Du lär dig vad som är näringsrikt och hållbart för just dig. Du lär dig mångfaldsprincipen och hur du tillämpar den i din vardag. Du får verktyg i hur du på ett enkelt sätt får in mindful eating och “hara hachi bu” för en lugnare mage och bättre mättnadskänsla. Vi fokuserar på att göra maten enkel och njutbar – utan onödiga regler eller förbud.

Mindset Ditt förhållningssätt till maten, din hälsa och din vardag spelar stor roll för att kunna lyckas med en sund livsstil. Vi arbetar med att stärka ditt mindset, så att du inte bara gör förändringar, utan också tror på din förmåga att hålla fast vid de rutiner som för dig närmre ditt mål. Genom att sätta meningsfulla mål, hantera ev. känslomässigt ätande och fokusera på din inre motivation hittar du en balans mellan flexibilitet och struktur.

Vanor Att förändra vanor handlar inte om en quick-fix utan om att bygga upp hållbara rutiner. Det behöver ta sin tid. Med hjälp av mikrovanor och konkreta hemuppgifter får du verktyg för att skapa och förstärka positiva beteenden. Vi identifierar hinder som kan stå i vägen och hittar strategier för att övervinna dem – små steg som gör stor skillnad. I den här delen går vi även in på träning och återhämtning - två viktiga pusselbitar för att må bra och få till den avgörande helheten.

Hur hänger allt ihop?

Mat ger dig energi och näring, mindset hjälper dig hantera utmaningar på vägen och vanor skapar stabilitet i din vardag . Dessa tre områden är som länkar i en kedja – när de samverkar stärker de varandra och leder till hållbara resultat. Maten är central i vårt program men sammanlänkar även med träning, vardagsmotion, återhämtning.

Egofood-programmet är inte en snabb lösning, utan en investering i dig själv. Vi finns med dig som stöd och coachar dig genom hela resan. Det handlar inte om perfektion, utan om att hitta ett sätt som fungerar för dig – och hålla fast vid det. Du kommer få en positiv effekt i ditt mående ganska så omgående men det som är viktigt att ta till sig är att en förändringsprocess behöver din tid och engagemang för att du ska nå de mål du sätter upp.

Är du redo att ta steget?